Saturday, February 29, 2020

Manfaat Cabe Merah

Edit Posted by with No comments
Cabai Merah
Cabai merah merupakan komoditas sayuran yang mempunyai nilai ekonomi tinggi dan banyak diusahakan oleh petani di dataran rendah hingga di dataran tinggi. Penanamannya sanggup dilakukan di lahan sawah maupun lahan kering.

Cabai merah biasanya sering dipakai untuk memasak biar kuliner terasa lezat dan pedas. Cabai merah sering dipakai di hampir setiap kuliner nusantara. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui apa saja manfaat cabe merah bagi kesehatan.

Di pasaran, terdapat aneka macam jenis cabe yang mungkin telah kita kenal, menyerupai cabe hijau, cabe merah, cabe rawit, cabe paprika dan lainnya.

Penulis akan membagikan informasi perihal manfaat cabe merah bagi kesehatan badan manusia.

Penyakit yang Dapat Diobati

Cabai rasanya pedas, sifatnya panas. Buah berguna stimulan, meningkatkan nafsu makan (stomakik), peluruh keringat (diaforetik), perangsang kulit, dan sebagai obat gosok.

Bagian yang Digunakan

Bagian yang dipakai yakni buah dan daun.

Indikasi

Buah dipakai untuk pengobatan: rematik, sariawan, sakit gigi, influenza, dan meningkatkan nafsu makan.

Getah daun muda dipakai untuk: mempermudah persalinan.

Cara Pemakaian

Untuk obat yang diminum;

Rebus atau keringkan 0,5-1 g buah, kemudian haluskan hingga menjadi serbuk.

Untuk pemakaian luar;

Rebus 0,5-1 g buah, kemudian air rebusannya dipakai sebagai obat kompres. Selain itu, buah cabe sanggup dicampur dengan materi lain untuk obat gosok.

Getah daun muda dipakai untuk pengobatan luka, bisul, dan sakit gigi.

Cotoh Pemakaian di Masyarakat

1. Rematik

Seduh 10 g serbuk buah cabe merah dalam 1/2 gelas air panas. Aduk hingga rata dan diamkan beberapa menit. Hasil seduhannya dibalurkan pada bab badan yang sakit.

2. Luka, nanah

Oleskan minyak sayur pada beberapa helai daun cabai, kemudian layukan di atas api kecil. Tempelkan daun cabe tersebut selagi hangat pada bab kulit yang terluka.

Komposisi

Buah mengandung kapsaisin, dihidrokapsaisin, vitamin (A, C), damar, zat warna kapsantin, karoten, kapsarubin, zeasantin, kriptosantin, dan lutein. Selain itu, juga mengandung mineral, menyerupai zat besi, kalium, kalsium, fosfor, dan niasin.

Zat aktif kapsaisin berguna sebagai stimulan. Jika seseorang mengonsumsi kapsaisin terlalu banyak akan mengakibatkan rasa terbakar di ekspresi dan keluarnya air mata.

Friday, February 21, 2020

Menghilangkan Selulit Pada Kulit

Edit Posted by with No comments
Selulit yaitu penimbunan lemak di dalam lapisan kulit di atas otot berupa guratan-guratan putih menyerupai kulit jeruk di permukaan kulit. Biasanya terdapat di lengan, paha, perut, dan lutut. Pada tahap awal. kulit terlihat rata tetapi kalau bab tertentu ditekan dan diremas. bentuk lipatan lipatan menyerupai kulit jeruk mulai terlihat. Selulit banyak ditemukan terutama pada wanita yang sudah melahirkan. mengalami penurunan berat tubuh drastis. mempunyai contoh makan dan gaya hidup tidak sehat ataupun alasannya duduk perkara hormonal. Selulit bukan suatu penyakit yang berbahaya. namun selulit sanggup menganggu penampilan dan rasa percaya diri perempuan.

Sejumlah terapi untuk menghilangkan selulit menyerupai dengan krim penghilang selulit tersedia. tetapi bukti keefektifannya masih terbatas. Paling efektif yaitu dengan mengontrol gaya hidup yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak. Karena banyak terdapat di tempat paha dan bokong, olahraga yang difokuskan pada bab tersebut juga sanggup membantu memperabukan lemak sehingga selulit berkurang. Selain itu, lakukan pijatan dengan lembut pada tempat berselulit untuk melancarkan sirkulasi darah serta menghancurkan jaringan lemak di bawah kulit.

Thursday, February 20, 2020

Tip Merawat Kesehatan Mata

Edit Posted by with No comments
•Mata butuh asupan zat-zat bergizi serta vitamin yang cukup semoga sanggup menjaga kondisi tetap fit. Agar mata tetap sehat. banyaklah mengonsumsi sayuran menyerupai bayam dan kol yang mengandung vitamin A dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.

•Selalu cek kondisi matamu. Walaupun tidak ada keluhan yang berarti. periksakan kesehatan mata minimal setahun sekali.

•Sinar UV pada matahari sanggup mengganggu kesehatan mata. lantaran itu mata memerlukan perlindungan. Gunakan topi untuk melindungi mata dari sinar. serta gunakan kacamata hitam ataupun kacamata biasa yang berpelindung UV.

•Gunakan penerangan yang cukup dikala menonton televisi ataupun membaca buku. Perhatikan juga jarak antara kita dengan layar televisi yaitu lima kali lebar diagonal layar televisi. Misal, untuk televisi berukuran 20 inci jaraknya sebaiknya sekitar 2,5 meter. Membaca buku pun jangan terlalu dekat, usahakan berjarak sekitar 30 cm antara mata dan buku semoga mata tidak cepat lelah dan tegang. serta minus mata tidak cepat bertambah.

•Sering-sering mengistirahatkan matamu jikalau aktivitasmu kebanyakan berhadapan dengan Iayar monitor komputer.

•Lindungi mata dari bubuk dan asap yang masuk ke mata lantaran sanggup menciptakan mata infeksi. Hindari juga mengucek mata kala terasa gatal atau perih.

Daerah kulit sekilar mata juga menunjang penampilan mata kita. Masalah yang sering ditemui pada tempat ini yaitu kulit kering dan keriput di sekitar mata, yang disebabkan antara lain oleh kurangnya konsumsi air putih, proses penuaan, serta polusi. Yang Juga sering dikeluhkan yaitu kantong mata dan bundar hitam di bawah mata yang sanggup Terjadi lantaran fakfor genetik, Tipisnya kulit di sekitar mata, kondisi Tubuh yang Tidak FIT, kurang Tidur, ataupun stress. Hindari faktor penyebab diatas dan gunakan selalu pelembat khusus tempat sekitar mata, yang diadaptasi dengan jenis kulit.

Wednesday, February 19, 2020

Tip Merawat Kesehatan Tubuh

Edit Posted by with No comments
Perawatan kesehatan dan kecantikan jangan hanya difokuskan pada wajah. tetapi juga seluruh tubuh. Begitu juga perawatan kulit serta kebersihan tubuh. Kulit kita sehari-hari berhadapan dengan sinar matahari. polusi. pendingin udara. dan debu yang tentunya sanggup merusak penampilannya. Karena itu. dibutuhkan perawatan untuk tubuh dan kulit biar tetap terjaga kesehatannya dan kecantikannya.

Untuk mendapat kulit tubuh yang sehat, perawatan yang dilakukan bergotong-royong sederhana saja. tapi terkadang kita lupa atau malas mengerjakannya. yaitu:

•Mandi dengan teratur dua kali sehari. Pembersihan kulit melalui mandi sangat penting untuk menghilangkan kotoran dan keringat yang melekat di kulit sehabis kita beraktivitas sepanjang hari. Pilih sabun yang lembut dan ber-pH seimbang biar kulit tetap lembap. sesuaikan dengan jenis serta kebutuhan kulit. Gunakan air hirau taacuh ketika mandi. sebab air panas cenderung menciptakan kulit lebih kering.

•Gunakan pelembap atau lotion begitu tamat mandi. sebab pada dikala itu penyerapannya lebih baik. Pilih pelembap yang diperkaya dengan vitamin. antioksidan, dan tabir surya.

•Lakukan perawatan untuk membantu pengelupasan sel kulit mati dan merangsang pergantian kulit gres antara lain dengan memakai butiran bernafsu scrub atau Iuluran 1-2 kali seminggu. Ritual pemijatan dan luluran sanggup menciptakan kulit menjadi lebih cerah. halus dan kenyal.

•Secara teratur konsumsilah vitamin yang baik untuk kulit, yakni A, C. dan E yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit serta mengandung antioksidan untuk menangkap radikal bebas. Vitamin A sanggup membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik. Vitamin C mengurangi kerusakan sel dan menguatkan jaringan kolagen (jaringan yang menciptakan kulit elastis), serta membantu proses penyembuhan. Sedangkan vitamin E sanggup mencegah penuaan dini pada kulit. memperbaiki kelembapan. serta memelihara kekenyalan kulit.

Ada beberapa problem di kulit dan tubuh yang kadang mengganggu kita. yakni amis badan. bulu-bulu berlebih di tubuh. serta gangguan selulit pada kulit yang mengganggu kemulusan kulit kita.

Tuesday, February 18, 2020

Tip Mengurangi Anyir Badan.

Edit Posted by with No comments
Duuh.... ini dilema yang tidak hanya mengganggu kita tetapi juga lingkungan sekitar kita. Malahan terkadang si pemilik tubuh justru tidak menyadari jikalau tubuhnya sendiri berbau. Meski demikian. tingkat amis pada setiap orang berbeda. Ada yang baunya tidak tercium meski keringetan tetapi tidak berbau. tetapi ada juga yang gres keluar keringat sedikit baunya sudah mengganggu.

Pada dasarnya ada orang yang mengeluarkan banyak keringat dan ada juga yang sedikit, Keringat di tubuh kita dihasilkan oleh kelenjar keringat ekrin dan apokrin. Kelenjar ekrin terdapat hampir di seluruh permukaan kulit. dan keringat yang dihasilkan berfungsi untuk mengeluarkan sisa metabolisme serta mengatur suhu tubuh. Kelenjar apokrin yang terletak di kawasan ketiak (paling aktif). Payudara, kawasan anus dan kemaluan berfungsi aktif sehabis remaja, dan mengandung banyak lemak dan protein. Minyak tubuh, keringat dan adonan kuman apabila diuraikan oleh kuman mengakibatkan amis tidak sedap yang dikenal dengan amis badan.

Untuk mengurangi amis tubuh kau sanggup mencoba untuk:

•Jaga kebersihan tubuh tentunya merupakan hal yang paling penting. Mandi minimal dua kali sehari untuk menghilangkan keringat. kotoran. dan adonan kuman yang sanggup mengakibatkan amis badan. Pastikan seluruh tubuh terutama ketiak dan lipatan tubuh higienis dari kotoran.

•Kurangi kelembapan ketiak dengan memakai bedak tubuh yang sanggup menyerap keringat, atau sanggup juga dengan memakai antiperspiran dan deodoran. Antiperspiran mencegah keluarnya keringat berlebih dengan menyumbat pori serta membantu melawan bakteri. Sedangkan deodoran memerangi amis dengan membunuh bakteri, meski tidak mencegah keluarnya keringat. Pilih produk yang kondusif bagi kulit sesuai kebutuhan.

•Bulu-bulu di ketiak menjadi tempat hidup bakteri. Hilangkan atau bersihkan bulu-bulu di ketiak. dengan mencabut ataupun mencukurnya. tentunya dengan hati-hati untuk menghindari timbulnya luka atau iritasi pada kulit. Setelah dibersihkan. jangan eksklusif memakai produk-produk di ketiak ya. sebab kemungkinan ada luka kecil atau lapisan pelindung kulit yang hilang akhir pencabutan atau pencukuran.

•Ada beberapa kandungan makanan yang sanggup memicu amis badan. contohnya jenis bawang-bawangan. Kurangi jenis makanan ini dan perbanyak makanan yang sanggup mengatasi amis tubuh secara alamiah menyerupai daun kemangi dan daun sirih.

Monday, February 17, 2020

Cara Mengatasi Tangan Kapalan, Gatal Di Kulit, Dan Bisul

Edit Posted by with No comments
Mengatasi Tangan Kapalan

o Ambil 5 butir aspirin dan haluskan.
o Campurkan dengan 1 sdt air jeruk lemon.
o Oleskan pada bab tangan yang kapalan dan bungkus dengan kantong plastik selama 1 0 menit.

Getah Pepaya Muda Obati Gatal di Kulit

Mengobati rasa gatal pada kulit sanggup diatasi dengan getah pepaya. Caranya, ambilah buah pepaya yang masih muda. Bersihkan kulit terlebih dahulu biar tidak terjadi infeksi lalu oleskan getah buah pepaya tersebut.

Mengatasi Bisul dengan Daun Waru

Ambil, 5 embar daun waru segar dan gilinglah hingga daun-daun tersebut menjadi halus. Kemudian tambahkanlah air garam hingga berbentuk menyerupai bubur. Paparkan ramuan tersebut pada bab yang berbisul serta sekelilingnya dan balutlah dengan perban. Jangan lupa untuk menggantinya 2—3 kali sehari.

Sunday, February 16, 2020

Menghilangkan Rasa Sakit Gigi, Mencegah Gigi Berlubang Dan Cara Menggosok Gigi Yang Benar

Edit Posted by with No comments
Daun Jarak Mengatasi Sakit Gigi

Salah satu cara untuk mengatasi rasa sakit gigi sebagai berikut. Ambillah 5 lembar daun jarak. Kemudian rebus kelima daun jarak tersebut dengan 4 gelas air dan tambahkan dengan 1 sendok kapur sirih. Tunggu sampai mendidih, kemudian dinginkan. Setelah dingin, saring dan gunakanlah untuk berkumur.

Manfaat Kismis untuk Mencegah Gigi Berlubang

Phytonutrient oleanolic acid yang terkandung dalam kismis terbukti sanggup mencegah terjadinya gigi berlubang alasannya yakni sanggup membunuh Streptococcus mutans yang menjadi penyebab gigi berlubang.

Cara Benar Menggosok Gigi

Teknik menggosok gigi yang benar sebagai berikut. Gosoklah permukaan luar dan dalam gigi belahan atas dengan cara memutar ke bawah. Lalu gosoklah permukaan luar dan dalam gigi belahan bawah dengan cara memutar ke atas. Saat memutar, ben sedikit tekanan lembut untuk memberi gusi suatu pijatan. Cara menggosok permukaan gigi belahan depan dengan arah dan dalam ke luar, sedangkan cara menggosok gigi geraham dengan arah dan belakang ke depan atau dan dalam ke luar. Biasakan menggosok gigi selama 5 menit biar seluruh kotoran sanggup terangkat.

Saturday, February 15, 2020

Mengurangi Tinnitus, Mencegah Penurunan Telinga Dan Menjaga Gigi Tetap Sehat

Edit Posted by with No comments
Mencegah Penurunan Pendengaran

Mencegah terjadinya penurunan pendengaran pada usia di atas 65 tahun sanggup dilakukan semenjak dini. Caranya yaitu dengan mengurangi suara-suara keras yang memekakkan telinga, contohnya tidak sering memakai ipod.

Mengurangi Tinnitus

Ada banyak hal yang sanggup menjadikan simptom tinnitus contohnya memakai MP3 player dengan bunyi yang sangat keras dalam waktu yang usang atau jawaban pemakaian obat tertentu. Namun, ada beberapa cara yang sanggup mengurangi simptom tersebut. Apabila Anda ingin mendengarkan sesuatu, usahan dengan bunyi yang lembut. Selain itu, dapatkan perhiasan zinc yang mencukupi dan lakukanlah akupresur.

Menjaga Gigi Tetap Sehat

o Gosoklah gigi secara rutin setiap hari.
o Usahakan menggosok gigi selama 3 menit setiap kali membersihkan gigi.
o Gosokkan sikat gigi secara perlahan supaya tidak merusak gusi sensitif.
o Gosoklah seluruh bab gigi, tak terkecuali pada bab dalam gigi.
o Menggosok gigi dimulai pada garis gusi sampai ke puncak gigi.
o Jangan lupa untuk menyikat pengecap dan langit-langit lisan untuk menghilangkan bakteri.

Friday, February 14, 2020

Menyembuhkan Luka Bakar Dan Tip Kesehatan Kulit

Edit Posted by with No comments
Mengurangi Rasa Gatal pada Kulit dengan Gamat

Hasil penelitian di Universitas Malaysia mengungkapkan bahwa gamat yang yang biasa disebut dengan teripang sanggup membantu mengurangi rasa gatal pada kulit. berdasarkan hasil uji klinis tersebut sekitar 80% protein yang gampang diuraikan oleh enzim pepsin berupa kalogen yang mengikat jaringan dalam pertumbuhan kulit dan tulang.

Menyembuhkan Luka Bakar pada Kulit

Buah pepaya yang selama ini kita kenal sebagai makanan yang berguna melancarkan pencernaan ternyata sanggup membantu dalam penyembuhan luka bakar. Caranya oleskan getah pepaya pada penggalan yang terluka. Khasiat tersebut dimiliki buah pepaya lantaran enzim papain dan chymopapain yang dimilikinya.

Mengatasi Iritasi Kulit

Mentimun yang sering kita konsumsi ternyata mempunyai khasiat dalam mengatasi iritasi kulit. Mentimun dipercaya sangat manis untuk kesehatan kulit, baik kulit tubuh maupun kulit wajah. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan daging mentimun mengandung vitamin C dan asam kafeik.

Menjaga Kesehatan Kulit

Bila tidak sanggup menjaga kesehatan kulit maka Anda sanggup terkena penyakit kulit, contohnya kanker. OIeh lantaran itu, sebaiknya jangan sepelekan kesehatan kulit. Jagalah kulitt Anda dengan tidak merokok. Konsumsilah sebanyak-banyaknya makanan yang mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang sanggup menimbulkan kanker.

Mengatasi Kaki Kapalan

Enzim bromelin yang terdapat di dalam nanas dipercaya sanggup melembutkan kulit mati tanggapan kapalan pada kaki. Caranya rendamlah kaki dalam air panas selama 20 menit, keringkan, lalu tempelkan irisan potongan nanas segar. Lalu rekatkan dengan plester dan balut dengan kaus kaki. Biarkan selama semalaman. Lakukanlah hal mi 4 malam secara berturut-turut.

Thursday, February 13, 2020

Merawat Kesehatan Gigi Dengan Cara Yang Sederhana

Edit Posted by with No comments
Manfaat Kangkung Yang Dapat Mengatasi Sakit Gigi

Siapkan seikat daun kangkung tanpa batang. Lumatkan daun kangkung sesudah dicuci dengan memakai air bersih. Setelah dilumatkan berikan satu gelas air dan saringlah.
Tambahkan air hasil saringan dengan sedikit garam. Kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur.

Menjaga Kesehatan Gusi

Kesehatan gusi sering terabaikan oleh sebagian besar orang, padahal menjaga kesehatan gusi merupakan salah satu potongan dan menjaga kesehatan mulut. Selain menggosok gigi secara hati-hati supaya tidak melukai gusi, kesehatan gusi juga sanggup dijaga dengan mengonsumsi apel merah. Jus apel merah menjadi alternatif pilihan yang sanggup dipilih lantaran kandungan taninnya bisa menjaga kesehatan gusi.

Cara Atau Kiat Merawat Gigi

Kunyah makanan sebanyak 32 kali sebelum ditelan. Hindari memakan atau meminum sesuatu yang sangat panas maupun sangat dingin. jangan biasakan membersihkan sisa makan dalam gigi dengan tusuk gigi. Bersihkan gigi dua kali sehari dengan memakai sikat gigi dan pasta gigi yang tepat. Periksalah ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.

Mencegah Pembusukan Gigi

Pembusukan gigi sanggup disebabkan oleh makanan dan kurangnya perawatan. Mencegah pembusukan gigi sanggup dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan gula-gula, menyerupai permen atau cokelat, menggosok gigi secara rutin setengah jam sesudah makan, dan memeriksakkan kesehatan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali. Dengan demikian, gigi akan terpelihara kesehatannya dan pembusukan gigi pun sanggup dicegah.

Mencegah Gigi Menjadi Sensitif

Memiliki gigi sensitif tentu sangat merepotkan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Tindakan pencegahan tentu jauh lebih baik dibandingkan mengobati. Berikut ini merupakan beberapa cara yang sanggup dilakukan untuk mencegah gigi sensitif. Usahakan selalu menggosok gigi dengan cara serta waktu yang tepat. Jangan biasakan menggosok gigi dengan tekanan yang berlebihan, sebaiknya gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bila akar gigi sudah mulai terbuka (berlubang) atau jika gigi mahkota gigi (email) gigi tipis pergilah ke dokter untuk mendapat perawatan.

Wednesday, February 12, 2020

Merawat Mata Dan Merawat Telinga

Edit Posted by with No comments
Melindungi Penglihatan

Banyak-banyaklah konsumsi jagung, tomat, wortel, dan bayam. Sayuran tersebut mengandung nutrien yang berguna mencegah kerusakan radikal-radikal bebas yang menimbulkan persoalan pada lensa mata, saraf optik, jalan masuk optik. Selain itu, materi masakan tersebut berperan penting dalam melindungi retina dan pengaruh merusak
yang ditimbulkan oleh cahaya.

Pakchoy Mencegah Katarak

Tiga cara menjaga mata Anda supaya tak terjangkit penyakit katarak.
oMinumlah vitamin C 1.000 mg setiap hari.
oPakailah kacamata tabir surya bila di luar ruangan.
oMakanlah pakchoy. Di balik rasanya yang bagus dan renyah, pakchoy mempunyai kekuatan antivirus dan antibakteri serta kandungan betakatotin yang tinggi sehingga sanggup mencegah penyakit katarak. Mengonsumsi semangkuk pakchoy sama dengan telah memenuhi kebutuhan betakarotin badan sehari.

Cara Mendengar yang Balk

Jika Anda kesulitan dalam menangkap pesan bunyi dan lawan bicara, cobalah miringkan pendengaran kanan. Menurut penelitian, pesan yang diterima oleh otak kiri lebih baik dan Iebih cepat dibanding otak kanan sehingga disarankan untuk memiringkan pendengaran kanan. Namun, jikalau Anda kesulitan dalam menangkap lirik agu cobalah melaksanakan hal sebaliknya.

Mencegah Sakit Telinga pada Anak di Pesawat

o Usahakan anak Anda minum cairan yang cukup selama dalam pesawat terbang.
o Bagi anak yang sudàh berusia di atas 3 tahun berilah permen untuk dikunyah.
o Beri tahu anak Anda untuk sering menguap.
o Jangan biarkan anak Anda tidur pada ketika pesawat tinggal landas dan mendarat.
o Gunakan semprotan nasal decongestant.
o Jika anak Anda sering mengalami penyakit pendengaran ini, berikan acetaminophen dengan resep dokter, 30 menit sebelum tinggal landas.

Tuesday, February 11, 2020

Tip Cara Menjaga Kesehatan Mata

Edit Posted by with No comments
Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A ialah kunci utama untuk menjaga kesehatan mata. Memiliki kecukupan vitamin A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah satu sumber vitamin A ialah sayuran yang memiiki warna orange menyerupai baby wortel, juga buah aprikot.

Memperbaiki Proses Penglihatan

Bila mempunyai persoalan dengan penglihatan, cobalah konsumsi minyak wijen atau sesame oil. Menurut hasil penelitian, minyak wijen mempunyai kandungan asam lemak tak jenuh menyerupai omega-3 dan omega-9 yang tinggi sehingga bisa membantu memperbaiki proses penglihatan.

Menjaga Kesehatan Fungsi Penglihatan

Mata mempunyai fungsi yang sangat luar biasa sehingga perlu dijaga kesehatannya. Cara menjaga kesehatan mata sanggup dilakukan dengan mengonsumsi asupan yang diharapkan mata menyerupai vitamin A, memakai sunglasses dikala matahari terik, memeriksakan mata secara rutin, dan mengonsumsi komplemen zinc untuk membantu dalam mengatasi persoalan mata pada usia lanjut.

Mencegah Mengendurnya Elastisitas Mata

Elastisitas lensa akan mengendur seiring dengan bertambahnya usia. Menginjak usia 40 tahun, lensa mata akan mengendur dan otot yang menopang matajuga akan melemah. Makan sayuran dan daun-daunan yang berwarna hijau semenjak usia dini ialah salah saw upaya mencegahnya.

Monday, February 10, 2020

Tip Mengatasi Pegal Di Perjalanan, Mencegah Kaki Sakit, Dan Eksim Pada Anak

Edit Posted by with No comments
Mengatasi Rasa Pegal di Perjalanan

Dalam perjalanan, mungkin Anda sering mengalami pegal-pegal. Namun, alasannya yaitu area yang sempit dan tidak memungkinkan Anda untuk merenggangkan badan. Lakukanlah aktivitas berikut. Tarik napas secara dalam kemudian gerakkan kepala ke kekiri dan kekanan. Kemudian angkatlah lutut secara perlahan ke tubuh bab atas secara bergantian. Setelah itu, angkatlah kedua lengan ke atas kepala, kemudian regangkan.

Mencegah Kaki Sakit

Sakit pada kaki banyak diderita oleh perempuan yang sering memakai sepatu hak tinggi dan ramping serta tidak sesuai dengan bentuk kakinya. Rasa sakit tersebut sanggup dicegah dengan sesering menggerakkan jari-jari kaki, tidak memakai sepatu berhak lebih 2 inci, memakai sepatu sesuai ukuran dan bentuk kaki, dan meminimalkan bertelanjang kaki.

Mencegah Eksim pada Anak

Memasukkan ikan ke dalam diet bayi di belum dewasa 9 bulan terbukti sanggup mencegah penyakit eksim. Hal tersebut telah dibuktikan oleh para ahil Queen Silva Children’s Hospital pada tahun 2003. Bayi diet terhadap ikan sanggup menurunkan risiko terkena penyakit eksim sampai 25%.

Sunday, February 9, 2020

Tip Mengatasi Rasa Pegal, Biang Keringat, Dan Mencegah Leher Pegal

Edit Posted by with No comments
Mengatasi Rasa Pegal

Langkah awal dalam mengatasi otot pegal adalah dengan meregangkan otot-otot leher, bahu, serta punggung atas. Putar pundak beberapa kali. jaga postur bergerak atau postur membisu yang sempurna supaya otot tidak cepat lelah. Penting diingat, pada ketika beraktivitas apapun, seringlah beristirahat untuk meregangkan otot.

Mencegah Biang Keringat

Mencegah biang keringat sanggup dilakukan dengan tiga Iangkah. Pertama, pakailah baju yang tipis supaya keringat gampang menguap atau materi yang gampang menyerap keringat. Kedua, pakailah bedak tabur yang mengandung zat penyerap keringat, dan yang ketiga jagalah kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur.

Mencegah Leher Pegal

- Atur posisi duduk yang baik.
- Letakkan bacaan sejajar dengan mata ketika membaca atau mengetik sesuatu. Jangan biasakan menelepon dengan meletakkan gagang telepon di antara kepala dan bahu.
- Jangan duduk terlalu usang tanpa mengubah posisi atau gerakan badan.
- Jangan memakai tumpukan bantal yang teralu tinggi pada ketika tidur.

Saturday, February 8, 2020

Memelihara Kesehatan Tulang

Edit Posted by with No comments

Tanpa tulang apalah artinya badan ini. Meleyat sana meleyot sini. Oleh alasannya yakni itu, jagalah alat penjaga tegaknya badan ini (sama dengan mencegah osteoporosis atau mencegah kelainan tulang lainnya) dengan cara berikut ini.

I. Olahraga teratur dan jangan berlebihan, latihan beban (jangan terlalu berat dan berlebihan) untuk memperkuat tulang. Misalnya, ambil barbel 1,2 hingga 5 kg untuk berlatih.

2. Biasakan bangun dengan posisi badan tegak searah dengan sumbu bumi. Berdiri dengan gaya menyerupai ini akan menciptakan tulang belakang Anda lebih tegap, sehat, dan terhindar dari kelainan-kelainan. Sementara posisi membungkuk, miring ke kiri-kanan, atau agak melengkung ke belakang cenderung menciptakan tulang belakang Anda gampang terkena kelainan.

3. Minum susu teratur, dari susu yang biasa saja dan rendah lemak. Susu tinggi kalsium sebaiknya diminum di bawah pengawasan dokter. jikalau terlalu berlebih, dikhawatirkan sanggup mengakibatkan kondisi hiperkalsimia yang membahayakan jantung. Ingat, mineral tubuh, menyerupai Na (Natrium). Ca (kalsiium), dan K (kalium) yakni golongan trace elements, yaitu diperlukan dalam jumlah sangat sedikit dan sanggup dipenuhi dari masakan kita sehari-hari.

4. Penuhi kalsium dari masakan alami, menyerupai produk susu rendah lemak, ikan salmon dan sarden, kacang dan kecambah, kedelai, brokoli, dan sayuran hijau. Kebutuhan kalsium perempuan pramenopause yakni 1000 mg/hari dan 1500 mg/hari sehabis menopause. Batasi konsumsi kalsium tidak lebih dari 1500 mg/hari.

4. Hindari merokok dan kurangi konsumsi sodium atau garam.

5.Berjalan atau berjemur sebentar di bawah matahari pada pukul 09.00-10.00 untuk membentuk vitamin D di kulit yang mencegah rakhitis (radang tulang) dan osteoporosis (pengeroposan tulang).

6. Ambil olahraga jalan kaki sebagai salah satu olahraga terbaik untuk pencegahan osteoporosis, terutama osteoporosis bab ekstremitas bawah (kaki).

7. Boleh sesekali memakan tulang rawan atau kolagen dari tulang sapi atau ayam. Tulang rawan ini mengandung sel-sel pembentuk tulang (osteosit) dan ckondroitin sulfate  yang juga sanggup membantu mengurangi kemungkinan osteoporosis.

8. Gunakan terapi penggantian estrogen untuk mencegah osteoporosis, terapi harus di bawah pengawasan dokter.

Friday, February 7, 2020

Makanan Sehat Sesuai Golongan Darah

Edit Posted by with No comments

     SECARA BIOLOGIS. Golongan darah A rentan terhadap penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Makanan yang alami, segar, murni dan organik sangat cocok untuk golongan darah A. Menu masakan untuk golongan darah A berkebalikan dengan golongan darah 0. Jika daging-dagingan baik untuk metabolisme golongan darah O maka untuk golongan darah A sebaliknya. Golongan darah O memperabukan daging, sedangkan golongan darah A menyimpannya sebagai lemak sehingga menjadikan obesitas atau kegemukan. Dengan demikian, daging (selain ayam dan kalkun) seharusnya dihilangkan total dari sajian makanan. Susu juga kurang sanggup dicerna oleh pemilik golongan darah A. Semua itu dikarenakan golongan darah A mempunyai kadar asam lambung yang rendah. Oleh alasannya ialah itu, pemilik golongan darah A disarankan menjadi vegetarian.

     Berikut ini daftar masakan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi oleh golongan darah A untuk menjaga kesehatan. menyembuhkan penyakit. dan membantu proses diet.

A.     Makanan-Minuman yang Bisa Menambah Berat Badan

Kegemukan merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit. Pemilik golongan darah A rentan mengalami dilema kegemukan tanggapan mengonsumsi masakan yang tidak benar. Berikut ini jenis-jenis masakan yang harus dihindari pemilik golongan darah A untuk mencegah kegemukan.

ü  Daging

ü  Susu

ü  Kacang Merah

ü  Gandum ( kalau berlebihan)

B.     Makanan-Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan

     Di bawah ini jenis masakan yang sangat baik dikonsumsi golongan darah A. Konsumsi makanan-makanan ini sanggup membantu penurunan berat tubuh yang berlebihan.

ü  Sayuran

ü  Kedelai dan produk olahannya

ü  Minyak sayur  

ü  Nanas

C.     Makanan-Minuman yang Menguntungkan

Makanan-makanan di bawah ini bermanfaat menjaga kesehatan tubuh pemilik golongan darah A kalau rajin dikonsumsi, sesuai dengan porsi makan. dan pengolahan yang dianjurkan.

Sayur-Sayuran

Sayuran sangat penting bagi golongan darah A. Sebaiknya. dimakan mentah atau di-steam untuk menerima nutrisi terbaiknya.

ü  Kedelai dan produk olahannya. ibarat tempe. tahu. susu kedelai dan tauco.

ü  Sayuran hijau. ibarat brokoli, bayam, kangkung, caisim, daun singkong, dan peterseli.

ü  Bawang-bawan-gan. ibarat bawang merah. bawang putih. dan bawang bombay

ü  Wortel

ü  Lettuce

ü  Labu

Buah-Buahan

     Pemilik golongan darah A diharuskan makan buah tiga kali sehari. Umumny, semua buah cocok untuk golongan darah ini. Hanya mangga. pepaya, dan jeruk yang sanggup mengganggu sistem pencernaan pemilik Darah A.

Makanan-Minuman yang Harus Dihindari

     Untuk menghindari penyakit, disarankan pemilik golongan darah A menjauhi beberapa ienis masakan dan minuman di bawah ini. Selain itu, jagalah kondisi tubuh dengan berolahraga setiap hari.

Daging-Dagingan

ü  Daging babi

ü  Daging kambing

ü  Daging kerbau

ü  Kelinci

Seafood

ü  Kodok

ü  Ikan herring

ü  Telur ikan

ü  udang

 

Hubungan Ph Air Dengan Kesehatan Tubuh

Edit Posted by with No comments
pH Air
AIR dan insan ialah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Mulai bangkit tidur sampai tidur kembali Anda selalu berteman dengan air. Ketika Anda bangkit tidur. Kemudian pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil, air Anda gunakan. Anda mandi dan gosok gigi juga memakai air.

Sarapan pagi, sebelum Anda menyantap masakan terlebih dahulu Anda minum air. Sebelum berangkat kerja, Anda minum pelengkap atau obat, juga dengan air. Siang hari Anda bekerja di kantor atau beraktivitas di daerah lain selalu saja ada acara yang membutuhkan air. Malam hari, sebelum tidur malam, paling tidak Anda basuh kaki atau gosok gigi. Air juga bukan?
Jika menginginkan lantai rumah mengilap, air akan membantu Anda. Maaf, banyak yang keliru memahaminya.

Mungkin Anda juga berpendapat, lantai mengilap lantaran memakai deterjen bubuk. Salah besar! Cobalah Anda pel memakai deterjen abu tanpa air, tentunya lantai Anda tidak akan mengilap. Begitulah, terlalu banyak manfaat air bagi kehidupan insan dan pasti sulit untuk menghitungnya.

Secara teori, air merupakan persenyawaan antara satu atom oksigen dengan dua atom hidrogen, membentuk molekul H20. Kumpulan jutaan, bahkan triliunan molekul H2O, kemudian kita kenali sebagai air minum di gelas, air di kolam mandi, air yang mengalir di sungai, serta bentuk-bentuk air lainnya yang sanggup kita lihat sehari-hari.

Molekul air berbentuk abjad V, dengan atom oksigen berada di sudut. Antar molekul air terdapat aneka macam gaya (kekuatan, energi) yang bekerja sehingga molekul air yang satu dengan lain nya bisa berikatan. 

Oleh mata kita, kumpulan ikatan molekul air tersebut dikenali sebagai air, air biasa yang sering kita jumpai sehari-hari.

Sifat air yang sangat penting ialah kemampuannya untuk melarutkan. Sebagian besar bahan-bahan yang ada di muka Bumi sanggup larut pada air. Hanya sebagian kecil yang larut pada minyak. Berikut ini sifat-sifat pelarutan bahan.

1. Hidrofilik

Ialah bahan-bahan yang menyukai air atau larut air. Mayoritas zat gizi yang diperlukan, menyerupai asam amino, karbohidrat, makro mineral, mikro mineral, trace element, serat, vitamin B, dan vitamin C ialah senyawa larut air.

2. Hidrofobik

Ialah bahan-bahan yang tidak menyukai air atau larut minyak atau lemak. Sebagian kecil zat gizi membutuhkan minyak untuk melarutkannya. Misalnya lemak, vitamin A, D, E, dan K. 

Coba bayangkan! Jika secara umum dikuasai zat gizi larut lemak, berapa gelas minyak yang harus Anda telan setiap hari? Jadi, insan harus bersyukur lantaran secara umum dikuasai larut dalam air.

Cobalah Anda buat tetesan air dengan tetesan sekecil mungkin. Jika Anda berhasil membuatnya, tanyakanlah pada diri Anda sendiri, apakah tetesan terkecil itu terdiri dari satu molekul air atau masih berupa kumpulan molekul air? Kemudian, cobalah Anda simpan air dalam mulut. Lakukanlah gerakan menyerupai berkumur-kumur sepuluh kali hitungan. 

Semprotkan air tersebut dengan keadaan bibir tertutup di bawah sinar matahari atau lampu. Anda akan dapatkan air melayang layang di udara.

Sekarang Anda punya tanggapan sementara. Tetesan terkecil yang berhasil Anda buat sebelumnya, bukan satu molekul air. Itu merupakan kumpulan molekul air. Namun, air yang melayang-layang tadi belum terjawab.

Mari beralih sejenak ke makhluk paling kecil, yaitu virus. Virus ialah makhluk sangat lembut, tidak terlihat oleh mikroskop biasa. Saking lembut dan sederhananya, virus belum bisa dikatakan sebagai makhluk hidup menyerupai halnya bakteri. Nah ternyata, virus tersusun dari gugus protein.

Ukuran molekul protein jauh lebih besar dibanding ukuran molekul air. Kesimpulannya, air yang melayang-layang tadi bukan satu molekul, tetapi kumpulan molekul air.

Kenyataannya, air yang Anda jumpai sehari-hari bukan kumpulan satu molekul air, tetapi sejumlah molekul air berkelompok dan berikatan. Selanjutnya, kumpulan kelompok inilah yang kita lihat sebagai air. 

Air yang melayang-layang tadi bisa jadi terdiri atas satu kelompok molekul air atau kumpulan beberapa kelompok molekul air. Selanjutnya, apa yang dimaksud dengan air murni?

Air murni ialah air yang terdiri atas molekul H20, tidak mengandung bahan-bahan lain yang terlarut di dalamnya, dan mempunyai tingkat keasaman netral (pH 7,0). Namun, tingkat keasaman air yang ada sangat bervariasi. 

Ada yang bersifat asam (pH kurang dan 7,0) dan ada juga yang bersifat alkali (pH lebih dan 7,0). Dalam ilmu kimia, ukuran keasaman ditunjukkan dengan deret angka, mulai 1 sampai 14. Larutan dengan pH 1 berarti ekstrim asam dan pH 14 berarti ekstrim alkali.

Tahukah Anda korelasi antara pH air dengan kesehatan tubuh? Begini, badan mempunyai pH alkali mendekati netral. Sel badan mempunyai pH 7,1; pH darah 7,4; dan pankreas 8,8. Hanya kulit dan cairan lambung yang mempunyai pH asam, masing masing 6,5 dan 3,0. 

Kulit bersifat asam untuk melindungi dari abses kuman. Sementara cairan lambung bersifat asam untuk menghancurkan masakan serta membunuh kuman.

Untuk mempertahankan kesehatan, pH tubuh, terutama darah harus dipertahankan. Sayangnya, metabolisme badan secara alami akan menghasilkan sampah yang bersifat asam. Meskipun badan dilengkapi dengan prosedur untuk mempertahankan keseimbangan pH, kemampuannya terbatas. 

Jika Anda makan berlebih, sampah yang dihasilkan semakin banyak dan menumpuk di dalam tubuh. Akibatnya, keseimbangan pH badan Anda bisa bergeser ke arah asam. Jika ini terjadi, Anda akan mencicipi aneka macam keluhan kesehatan.

Salah satu cara untuk menolong keadaan tersebut ialah dengan merninum air yang mempunyai pH alkali (lawan dari asam). Semakin asam badan Anda, makin banyak air alkali yang Anda butuhkan. Jika Anda meminum air yang asam, justru makin menambah keluhan kesehatan Anda.

Menurut standar yang selama ini dipakai, tingkat keasaman air minum yang diperbolehkan antara 6,5 sampai 8,5. Tingkat keasaman lebih rendah dari 6,5 sanggup merugikan kesehatan. Selanjutnya, tingkat keasaman lebih tinggi dari 8,5 juga berbahaya, lantaran pH 9 atau lebih sanggup merusak kulit.

Nah, yang ini harus diluruskan. Cairan kimia dengan pH 9 atau lebih memang bisa membuat kulit panas dan terkelupas. Seperti cairan pemutih pakaian (klorin atau kaporit). Jika Anda celupkan jari ke dalam pemutih, pasti jari Anda terasa panas dan kulitnya terkelupas. 

Namun, ini tidak berlaku sepenuhnya bagi air. Sebuah produk air kesehatan dengan pH 10 lebih, sangat kondusif bagi kulit. Ketika diminum, air tersebut tidak menjadikan reaksi apa-apa. Mulut tidak kering, apalagi rusak. Sama sekali tidak!

Bagaimana hal itu bisa terjadi? Tingkat keasaman (pH) secara umum disebabkan konsentrasi ion H+ dan OH-. Larutan bersifat asam bila ion H+ lebih banyak daripada ion OH- . Sebaliknya, larutan disebut alkali bila ion H+ lebih sedikit dari ion OH-. Larutan disebut netral bila ion H+ dan OH- sama banyak. Nah, pH asam atau alkali berpengaruh yang disebabkan ion H+ dan OH- inilah yang sanggup membahayakan kulit.

Namun kenyataannya, pH tidak hanya disebabkan oleh jumlah H+ dan OH. Tingkat pH juga sanggup ditentukan oleh muatan negatif (elektron) dan positif (proton). Air yang banyak mengandung senyawa terlarut bermuatan negatif akan mempunyai pH alkali tinggi, bahkan lebih dan 10. Air yang menyerupai ini sangat aman, bahkan menguntungkan kesehatan.

Sementara itu, air yang Anda minum mengandung oksigen dan mineral terlarut dengan kadar yang bervariasi. Semakin tinggi kadar oksigen, pada level tertentu membuat kualitas air minum Anda semakin baik. Mineral dengan komposisi lengkap dan seimbang sangat bermanfaat membuat sel dan cairan sel pada tingkat optimal bagi kelangsungan metabolisme. 

Oleh Niaga Swadaya

Jenis Sumber Air Minum

Edit Posted by with No comments

Indonesia yang berada di wilayah iklim tropis hanya mempunyai dua musim, yaitu penghujan dan kemarau. Perubahan trend secara pribadi berdampak pada jumlah air di perairan. Pada trend penghujan, jumlah air sangat berlimpah. 

Pada trend kemarau jumlah air terbatas. Tak jarang, beberapa kawasan di wilayah Indonesia mengalami tragedi kekeringan dikala kemarau melanda. Aliran air dipengaruhi juga oleh tata guna lahan di permukaan bumi. 

Penggunaan resapan dan penahan air, ibarat sumur resapan, waduk, dan danau yang bisa menahan dan menampung hujan menjadi sangat bermanfaat kala kemarau datang. Dengan begitu, sumur resapan, waduk, dan danau menjadi sasaran utama mendapat air di kala kemarau. 

Keberadaan air dipengaruhi oleh kuantitas dan kualitas resapan dan penampung air pada trend penghujan. Dengan menciptakan dan mendayagunakan sumur resapan secara baik dan benar, kebutuhan akan air dikala kemarau dan kekeringan melanda bukan menjadi sebuah duduk kasus yang berarti.

Secara keseluruhan, air yang terdapat di permukaan bumi membentuk sebuah Iingkaran (siklus) air. Air di lautan, sungai, sumur, danau, dan waduk akan menguap menjadi uap air lantaran panas. Titik uap air akan bergerombol membentuk awan. 

Kandungan uap air di awan akan terkondensasi menjadi butiran-butiran air hujan. Selanjutnya, hujan membasahi permukaan bumi dan meresap menjadi air tanah dan membentuk mata air, sumur, danau ataupun mengalir melewati sungai menuju lautan. Sikius air tersebut akan berputar terus-menerus.


A. Air laut

Air bahari mempunyai rasa asin lantaran mengandung senyawa garam murni (NaCI) yang cukup tinggi. Menurut beberapa sumber penelitian, kadar garam murni air bahari berkisar 3% jumlah total keseluruhan air laut. Karena rasanya yang asin, untuk menimbulkan air bahari sebagai air minum diharapkan sebuah teknologi terapan untuk memfilter sekaligus destilasi (penyulingan) air untuk menghilangkan kadar garam yang tinggi. 

Untuk dikala ini, beberapa negara di Timur Tengah (misaInya, Iran) telah berbagi teknologi filterisasi dan destilasi yang bisa mengubah air bahari menjadi air minum. Untuk berbagi teknologi filterisasi dan destilasi air bahari dibutuhkan dana yang cukup besar. 

Di samping itu, filterisasi dan destilasi air bahari membutuhkan pasokan energi listrik yang besar. Penggunaan destilasi air bahari merupakan langkah tepat dan efisien untuk mengatasi suplai air minum di negara-negara kering, ibarat di Timur Tengah dan Afrika. 

Namun, perlu disadari dikala ini perairan bahari ibarat ‘tong sampah’. Hal ini terjadi jawaban ulah insan yang membuang limbah berbahaya di perairan bahari lepas. Selain itu, tidak jarang ribuan barel minyak tertumpah di lautan jawaban kecerobohan manusia, ibarat ukiran maupun kebocoran kapal tanker. 

Hal itu terperinci berdampak jelek pada ekosistem bahari dan kualitas air destilasi yang dihasilkan.

B. Air Hujan

Air hujan merupakan hasil proses penguapan (evaporasi) air di permukaan bumi jawaban pemanasan oleh sinar matahari. Dalam keadaan ideal (tanpa pencemaran air), air hujan merupakan air higienis dan sanggup pribadi dikonsumsi oleh manusia. 

Namun, pada dikala evaporasi berlangsung, air yang menguap sudah tercemar. Selain itu, air hujan yang turun juga ‘tercemar’ oleh polusi udara. Akibatnya, air hujan tidak bersifat netral (pH = 7) lagi, melainkan bersifat asam. 

Hujan yang bersifat asam sanggup mengakibatkan korosi (karat) pada benda yang berbahan logam. Selain bersifat asam, air hujan cenderung bersifat sadah lantaran kandungan kalsium dan magnesiumnya cukup tinggi. 

Indikasi air sadah (kesadahan) ialah sabun atau deterjen tidak sanggup beraksi dengan air. Akibatnya, sabun atau deterjen tidak berbusa walaupun dilarutkan dengan air. Dengan demikian, air sadah sanggup memboros penggunaan sabun mandi atau sabun cuci. Selain kalsium dan magnesium, air hujan juga mengandung beberapa senyawa dan unsur (mineral), antara lain SO4, CI, NH3, N2, C, dan O2.

C. Air Permukaan

Air permukaan ialah semua air yang terdapat di permukaan tanah, antara lain sumur, sungai, rawa, dan danau. Air permukaan berasal dan air hujan yang meresap dan membentuk mata air di gunung atau hutan, kemudian mengalir di permukaan bumi dan membentuk sungai atau mengumpul di tempat cekung yang membentuk danau ataupun rawa. 

Pada umumnya, air permukaan tampak kotor dan berwarna (tidak bening). Hal itu terjadi jawaban kotoran, pasir, dan lumpur yang ikut terbawa (hanyut) oleh pedoman air.

Air permukaan banyak dipakai untuk banyak sekali kepentingan, antara lain untuk diminum, kebutuhan rumah tangga, irigasi, pembangkit listrik, industri, dan sebagainya.

Agar sanggup diminum, air permukaan harus diolah terlebih dahulu, mencakup pengolahan fisika, kimia, dan biologi. Air permukaan dibagi menjadi dua, yaitu air sungai dan air danau atau rawa.

a. Air Sungai

Air sungai berasal dan mata air dan air hujan yang mengalir pada permukaan tanah. Secara fisik, air sungai terlihat berwarna cokelat dengan tingkat kekeruhan yang tinggi lantaran bercampur dengan pasir, lumpur, kayu, dan kotoran lainnya. 

Kualitas air sungai juga dipengaruhi oleh lingkungan di sekitar pedoman sungai. Secara umum, kualitas air sungai di kawasan hulir (muara) lebih rendah dibandingkan di kawasan hulu (mata air). Hal ini terjadi jawaban limbah industri dan rumah tangga yang dibuang pribadi ke sungai tanpa melalui proses pengolahan terlebih dahulu terkumpul di muara sungai. 

Akibatnya, secara kualitas fisika, kimia, maupun biologi, air di kawasan muara sungai sangat rendah dan tidak layak dijadikan materi baku air minum.

b. Air Danau atau Rawa

Air danau atau rawa merupakan air permukaan yang mengumpul pada cekungan permukaan tanah. Permukaan air danau biasanya berwarna hijau kebiruan. Warna ini disebabkan oleh banyaknya lumut yang tumbuh di permukaan air maupun di dasar danau atau rawa. 

Selain lumut, warna pada air danau juga dipengaruhi oleh materi organik (kayu, daun, dan materi organik lainnya) yang membusuk jawaban proses dekomposisi oleh mikroorganisme di da lam air. 

Akibat proses pembusukan tersebut, air danau mempunyai kadar besi (Fe) dan mangan (Mn) yang relatif tinggi. Kebanyakan, air danau mempunyai kualitas yang lebih baik daripada air sungai. Hal tersebut disebabkan tingkat pencemaran di danau relatif lebih kecil dibandingkan di pedoman sungai.

D. Air Tanah

Menurut definisi Undang-undang Sumber Daya Air, air tanah merupakan air yang terdapat di dalam lapisan tanah atau batuan di bawah permukaan tanah. Air tanah berasal dari air hujan yang meresap ke dalam tanah. 

Dalam proses perembesan tersebut, air tanah mengalami penya ringan (filtrasi) oleh lapisan-lapisan tanah. Air tanah lebih jernih dibandingkan air permukaan. Air tanah mempunyai kandungan mineral yang cukup tinggi. 

Sifat dan kandungan mineral air tanah dipengaruhi oleh lapisan tanah yang dilaluinya. Kandungan mineral air tanah antara lain Na, Mg, Ca, Fe, dan O2.

Kondisi tanah yang berkapur mengakibatkan tingkat kesadahan air tanahnya relatif tinggi (keras). Air tanah di kawasan berkapur mengandung ion-ion Ca2 dan Mg2 dalam jumlah yang cukup besar. Kondisi tanah yang mengandung watu granit, air tanahnya mempunyai derajat kesadahan yang rendah (lunak) lantaran mengandung unsur (mineral) CO2 dan Mn(HCO3).

Air tanah digolongkan menjadi tiga, yaitu air tanah dangkal, air tanah dalam, dan mata air. Golongan tersebut berkaitan dengan kualitas, kuantitas, dan mineral yang terkandung di air tanah.

a. Air Tanah Dangkal

Air tanah dangkal terdapat pada kedalaman kurang lebih 15 meter di bawah permukaan tanah. Jumlah air yang terkandung pada kedalaman ini cukup terbatas. Biasanya hanya dipakai untuk keperluan rumah tangga, ibarat minum, mandi, dan mencuci. Penggunaan air tanah dangkal berupa sumur berdinding semen maupun sumur bor. 

Secara fisik, air tanah terlihat jernih dan tidak berwarna (bening) dikarenakan telah mengalami proses filtrasi oleh lapisan tanah. Kualitas air tanah dangkal cukup baik dan layak dipakai sebagai materi baku air minum. Kuantitas air tanah dangkal dipengaruhi oleh musim. Pada dikala trend hujan, jumlah air tanah dangkal berlimpah, tetapi jumlahnya terbatas dikala trend kemarau.

b. Air Tanah Dalam

Air tanah dalam terdapat pada kedalaman 100-300 meter di bawah permukaan tanah. Air tanah dalam berwarna jernih dan sangat baik dipakai sebagai air minum dikarenakan telah mengalami proses penyaringan berulang-ulang oleh lapisan tanah. 

Air tanah dalam mempunyai kualitas yang Iebih baik daripada air tanah dangkal. Hal ini disebabkan proses filtrasi air tanah dalam lebih panjang, lama, dan tepat dibandingkan air tanah dangkal. 

Kuantitas air tanah dalam cukup besar dan tidak terlalu dipengaruhi oleh musim, sehingga air tanah dalam sanggup dipakai untuk kepentingan industri dan sanggup dipakai dalam jangka waktu yang cukup lama.

c. Mata air

Mata air ialah air tanah yang keluar pribadi dan permukaan tanah. Mata air biasanya terdapat pada lereng gunung, sanggup berupa rembesan (mata air rembesan) dan ada juga yang keluar di kawasan dataran rendah (mata air ‘umbul’).

Mata air mempunyai kualitas air hampir sama dengan kualitas air tanah dalam dan sangat baik untuk air minum. Selain untuk air minum, mata air sanggup dipakai untuk keperluan lainnya, ibarat mandi dan mencuci. Kuantitas air yang dihasilkan oleh mata air cukup banyak dan tidak dipengaruhi oleh musim, sehingga sanggup dipakai untuk kepentingan umum dalam jangka waktu lama.