Mencegah darah tinggi ialah hal yang paling penting dilakukan. Tidak semua penderita tekanan darah tinggi memerlukan obat. Apabila hipertensinya tergolong ringan maka masih sanggup dikontrol melalui perilaku hidup sehari-hari. Pengontrolan perilaku hidup ini merupakan langkah pencegahan yang amat baik supaya penderita tekanan darah tinggi tidak kambuh tanda-tanda penyakitnya
Hal-hal yang perlu dilakukan bagi penderita hipertensi sebagai tindakan pencegahan ialah sebagai berikut.
Hal-hal yang perlu dilakukan bagi penderita hipertensi sebagai tindakan pencegahan ialah sebagai berikut.
- Diet rendah lemak. Kurangi atau hindari masakan gorengan, daging yang banyak lemak, susu full cream, telur, dan sebagainya.
- Diet rendah garam. Batasi pemakaian garam dan masakan yang diasinkan ibarat cumi asin, than asin, telur asin, kecap asin, dan lain-lain.
- Hindari memakan daging kambing, buah durian, atau meminum minuman yang beralkohol.
- Lakukan olah raga secara teratur dan terkontrol. Olah raga yang cocok berupa kegiatan aeobik ibarat jalan kaki, berlari, naik sepeda, dan berenang.
- Berhenti merokok bagi perokok
- Berhenti minum kopi.
- Menurunkan berat tubuh bagi penderita hipertensa yang disertai kegemukan.
- Menghindari stres dengan gaya hidup yang lebih santai
- Mengobati penyakit penyerta ibarat kencing manis, hiperthyroid, kolesterol tinggi, dan sebagainya
.
0 comments:
Post a Comment