Cara Mencegah Darah Tinggi

Mencegah darah tinggi ialah hal yang paling penting dilakukan. Tidak semua penderita tekanan darah tinggi memerlukan obat. Apabila hipertensinya tergolong ringan maka masih sanggup dikontrol melalui perilaku hidup sehari-hari. Pengontrolan perilaku hidup ini merupakan langkah pencegahan yang amat baik supaya penderita tekanan darah tinggi tidak kambuh tanda-tanda penyakitnya

Hal-hal yang perlu dilakukan bagi penderita hipertensi sebagai tindakan pencegahan ialah sebagai berikut. 

• Diet rendah lemak. Kurangi atau hindari masakan gorengan, daging yang banyak lemak, susu full cream, telur, dan sebagainya.
• Diet rendah garam. Batasi pemakaian garam dan masakan yang diasinkan ibarat cumi asin, than asin, telur asin, kecap asin, dan lain-lain. 
• Hindari memakan daging kambing, buah durian, atau meminum minuman yang beralkohol.
• Lakukan olah raga secara teratur dan terkontrol. Olah raga yang cocok berupa kegiatan aeobik ibarat jalan kaki, berlari, naik sepeda, dan berenang. 
• Berhenti merokok bagi perokok 
• Berhenti minum kopi. 
• Menurunkan berat tubuh bagi penderita hipertensa yang disertai kegemukan. 
• Menghindari stres dengan gaya hidup yang lebih santai 
• Mengobati penyakit penyerta ibarat kencing manis, hiperthyroid, kolesterol tinggi, dan sebagainya

.